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Haussement du dentelé

Images selon différents angles : Serratus Shrug vidéo
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Haussement du dentelé : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout en posture de dip, les bras en extension complète près du corps. Soutenez le poids du corps avec les épaules et les bras.
Haussement du dentelé : Step 2
Étape 2 Abaissez le corps de quelques centimètres en détendant les épaules. Cela ressemble à un haussement d'épaules. Effectuez le mouvement inverse en descendant les épaules pour revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne cambrez pas et n'arrondissez pas le dos. Maintenez le dos droit et la colonne vertébrale alignée pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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