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Jabs abdominaux

Images selon différents angles : Abs Jabs vidéo
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Jabs abdominaux : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Placez un pied légèrement devant vous. Fermez les poings et amenez-les au niveau du menton, les coudes collés à la poitrine. C'est votre position initiale.
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Jabs abdominaux : Step 2
Étape 2 Donnez un coup de poing (jab) avec le bras avant, les coudes collés et paumes tournés vers le sol. Ramenez rapidement le bras près de vous.
Jabs abdominaux : Step 3
Étape 3 Donnez un coup de poing avec l'autre bras. Accompagnez le coup d'un pivotement des hanches. Votre talon arrière se décollera légèrement du sol. Ramenez le bras en position de départ.
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Jabs abdominaux : Step 4
Étape 4 Exécutez un jab avec le bras avant, en dirigeant le poing vers le ciel. Répétez ce jab avec l'autre bras.

Progressions et variations

Conseils

Faites pivoter le corps pour ajouter de la force.

Tendez bien le bras et le coude lors du jab.

Exercices associés

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