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Kneeling Rear Fly

Images selon différents angles : Kneeling Rear Flye vidéo
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Kneeling Rear Fly : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans chaque main et mettez-vous à quatre pattes au sol. Placez les haltères directement sous les épaules, paumes face à face.
Kneeling Rear Fly : Step 2
Étape 2 Levez un bras latéralement de façon à ce qu'il soit parallèle au sol. Marquez un temps en haut du mouvement, puis ramenez le poids en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne pivotez pas le torse lorsque vous levez un bras. Gardez la poitrine face au sol.

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète et amenez le bras parallèle au sol.

Ne creusez pas les lombaires pendant l'exercice. Conservez les abdominaux contractés durant tout le mouvement.

Exercices associés

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