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Lancé énergique de Medicine ball

Images selon différents angles : Medicine Ball Slam vidéo
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Lancé énergique de Medicine ball : Step 1
Étape 1 Prenez un medecine ball et tenez-le au dessus de la tête. Vos bras doivent être légèrement pliés et vos pieds écartés de la largeur de vos épaules.
Lancé énergique de Medicine ball : Step 2
Étape 2 Jetez la balle au sol en face de vous de toutes vos forces. Attrapez le ballon au rebond ou ramassez-le avant de revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Tenez-vous debout, avec un écart des pieds au moins égal à la largeur des épaules pour pouvoir accompagner le mouvement.

Effectuez le mouvement avec prudence. Évitez que le ballon ne vous frappe en plein visage en rebondissant.

Contractez les abdominaux pour lancer le ballon. Contractez les abdominaux lorsque vous lancez le ballon au sol.

Exercices associés

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