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Lancé latéral de Medicine ball

Images selon différents angles : Medicine Ball Side Throw vidéo
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Images selon différents angles : Medicine Ball Side Throw vidéo
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Lancé latéral de Medicine ball : Step 1
Étape 1 Debout près d'un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un médecine ball à deux mains. Étendez les bras devant vous, le ballon à hauteur de poitrine.
Lancé latéral de Medicine ball : Step 2
Étape 2 En contractant les abdominaux, faites pivoter votre buste du côté opposé au mur et inversez brusquement la rotation pour lancer le medecine-ball le plus violemment possible contre le mur avant de le rattraper au rebond.
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Progressions et variations

Conseils

Utilisez votre ceinture abdominale pour générer la puissance du lancer.

Ne forcez pas sur les lombaires lors de la rotation.

faites pivoter vos pieds afin de limiter la tension sur la colonne vertébrale.

Exercices associés

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