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Lancés de Medicine ball au-dessus de la tête

Images selon différents angles : Medicine Ball Overhead Throws vidéo
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Lancés de Medicine ball au-dessus de la tête : Step 1
Étape 1 Debout à moins d'un mètre d'un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches, tenez un médecine ball au-dessus de la tête.
Lancés de Medicine ball au-dessus de la tête : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux, placez le médecine ball derrière la tête avec les deux mains, poussez les bras en avant en lançant le ballon le plus fort possible. Attrapez le ballon au rebond et revenez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez la ceinture abdominale mobilisée pendant tout le mouvement.

Maintenez le menton parallèle au sol.

Effectuez l'exercice le plus rapidement et énergiquement possible.

Exercices associés

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