Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Le défi

Images selon différents angles : The Teaser vidéo
Images selon différents angles : The Teaser vidéo
Images selon différents angles : The Teaser vidéo
Images selon différents angles : The Teaser vidéo
Images selon différents angles : The Teaser vidéo
Le défi : Step 1
Étape 1 Allongez-vous au sol avec les bras tendus au-dessus de la tête. Contractez les abdominaux et levez les jambes tendues à 45°.
Le défi : Step 2
Étape 2 Décollez la tête et les épaules du sol en contractant les abdominaux. En conservant les jambes tendues, touchez vos genoux. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez que le haut du corps ne s'enroule trop vers l'avant. Conservez les épaules vers l'arrière et le torse bombé.

Ne vous servez pas du haut du corps pour vous redresser. Appuyez-vous sur la force de vos abdominaux.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon