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Le moulin à vent avec kettlebell

Images selon différents angles : Kettlebell Windmill vidéo
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Le moulin à vent avec kettlebell : Step 1
Étape 1 Tenez un kettlebell dans une main avec le bras plié, les pieds écartés de la largeur des épaules. Le kettlebell doit être confortablement posé à l'extérieur de l'avant-bras.
Le moulin à vent avec kettlebell : Step 2
Étape 2 Passez le kettlebell au-dessus de la tête, poussez les hanches vers l'arrière, descendez en position de squat et faites pivoter le corps de façon à ce que celui-ci tourne en direction du plafond. Posez la main au sol pour maintenir l'équilibre. Effectuez le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le bas de votre dos pour toucher le sol. Il faut pousser les hanches vers l'arrière.

Gardez le bras verrouillé au-dessus de la tête pendant le mouvement.

Exercices associés

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