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Levé en I sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball I Raise vidéo
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Levé en I sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le ventre sur un ballon d'exercices, avec le torse parallèle au sol. Étendez les jambes et laissez pendre les bras de chaque côté du ballon, les paumes tournées l'une vers l'autre. C'est votre position initiale.
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Levé en I sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Levez les bras devant vous jusqu'à hauteur d'épaule, parallèles au sol. Marquez un temps, puis revenez lentement en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Gainez la ceinture abdominale pendant tout le mouvement.

Évitez de ramener les bras trop rapidement en position de départ.

Exercices associés

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