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Levé incliné en W

Images selon différents angles : Incline W Raise vidéo
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Levé incliné en W : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné à 30 degrés. Laissez pendre les bras de chaque côté, les coudes pliés à 90 degrés et les paumes tournées vers le bas.
Levé incliné en W : Step 2
Étape 2 En gardant les coudes fléchis, levez les bras de chaque côté du corps en les ouvrant de manière à rapprocher les omoplates. Continuez jusqu'à ce que le haut de bras soit parallèle au sol. Marquez un temps, puis baissez lentement les bras en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Rapprochez bien les omoplates lorsque vous levez les coudes au point le plus haut.

Veillez à exécuter le mouvement lentement afin de ne pas profiter de l'impulsion.

Exercices associés

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