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Levé incliné en Y

Images selon différents angles : Incline Y Raise vidéo
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Levé incliné en Y : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné à 30 degrés. Laissez pendre les bras de chaque côté, les paumes tournées l'une vers l'autre.
Levé incliné en Y : Step 2
Étape 2 En gainant la ceinture abdominale, levez les bras à 30 degrés par rapport au torse de façon à ce qu'ils soient alignés avec les épaules. Assurez-vous que vos bras restent bien droits. Marquez un temps, puis baissez lentement les bras en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Rapprochez bien les omoplates lorsque vous levez les coudes au point le plus haut.

Veillez à exécuter le mouvement lentement afin de ne pas profiter de l'impulsion.

Exercices associés

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