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Lever de cuisse intérieure

Images selon différents angles : Inner-thigh Lift vidéo
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Lever de cuisse intérieure : Step 1
Étape 1 Allongez-vous d'un côté, en reposant le haut de votre corps sur votre coude et en plaçant la main opposée derrière votre tête.
Lever de cuisse intérieure : Step 2
Étape 2 Contractez la ceinture abdominale et gardez la colonne droite. Soulevez légèrement les deux jambes du sol. Puis fléchissez votre genou du haut et amenez-le vers votre poitrine en soulevant votre jambe du dessous et en l'amenant plus haut au-dessus du sol. Marquez un arrêt, puis tendez les deux jambes jusqu'à ce qu'elles soient juste au-dessus du sol. Revenez au point de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'utilisez pas d'élan pendant l'exercice. Concentrez-vous sur la contraction de vos cuisses intérieures à chaque répétition.

Gardez votre tête alignée avec votre colonne à tout moment.

Exercices associés

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