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Lever de mollet debout avec haltères

Images selon différents angles : Standing Dumbbell Calf Raise vidéo
Images selon différents angles : Standing Dumbbell Calf Raise vidéo
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Images selon différents angles : Standing Dumbbell Calf Raise vidéo
Images selon différents angles : Standing Dumbbell Calf Raise vidéo
Lever de mollet debout avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans chaque main et placez la pointe des pieds sur un disque. Gardez le buste vertical et les talons fermement au sol.
Lever de mollet debout avec haltères : Step 2
Étape 2 Poussez la pointe des pieds sur le disque tout vous soulevant aussi haut que possible. Marquez un temps, puis redescendez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Contractez les muscles du mollet en haut du mouvement.

Redescendez lentement en position de départ de sorte que la tension se fasse sentir dans les mollets.

Ne vous servez pas de l'impulsion en fléchissant sur les genoux lorsque vous vous dressez sur la pointe des pieds.

Exercices associés

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