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Lever de mollet debout sur une jambe avec haltère

Images selon différents angles : Single-leg Standing Dumbbell Calf Raise vidéo
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Lever de mollet debout sur une jambe avec haltère : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans une main et placez la pointe de vos pieds sur un disque. Décollez un pied du disque et placez-le derrière l'autre mollet. L'haltère doit se trouver du même côté que votre jambe d'appui.
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Lever de mollet debout sur une jambe avec haltère : Step 2
Étape 2 Poussez la pointe du pied sur le disque tout en vous soulevant aussi haut que possible avant de revenir à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de descendre les talons le plus bas possible pour permettre un meilleur étirement.

Gardez votre jambe d'appui droite tout au long du mouvement.

Contractez bien les mollets en haut du mouvement.

Exercices associés

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