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Lever de mollet, exercice du chameau

Images selon différents angles : Donkey Calf Raise vidéo
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Images selon différents angles : Donkey Calf Raise vidéo
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Lever de mollet, exercice du chameau : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout sur un petit banc ou une plateforme, en faisant dépasser vos talons du bord. Penchez-vous et tenez-vous à quelque chose de stable pour vous soutenir, afin que votre buste soit parallèle au sol. Contractez les mollets pour vous soulever aussi haut que possible avant de revenir en position de depart, dans laquelle vos mollets sont étirés, talons dans le vide.
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Progressions et variations

Conseils

Contractez bien les mollets en haut du mouvement.

Assurez-vous de descendre les talons le plus bas possible pour provoquer le meilleur étirement.

Gardez vos jambes droites pendant le mouvement.

Exercices associés

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