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Lever du bassin et flexion des jambes sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl vidéo
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Images selon différents angles : Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl vidéo
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Lever du bassin et flexion des jambes sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les mollets reposant sur un ballon d'exercice. Décollez le bassin du sol pour aligner votre corps des pieds aux épaules.
Lever du bassin et flexion des jambes sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Faites rouler le ballon vers vous, fléchissez les jambes tout en levant le bassin encore plus haut. Terminez en ayant les pieds à plat sur le ballon, votre corps doit former une ligne droite des genoux aux épaules. Faites rouler le ballon pour le ramener en position de départ et répétez l'exercice.
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