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Maintien statique à 90 degrés

Images selon différents angles : 90-degree Static Hold vidéo
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Maintien statique à 90 degrés : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos en fléchissant vos genoux et hanches à 90 degrés. Fléchissez vos orteils vers les tibias. Contractez vos abdominaux et collez vos lombaires contre le sol en appuyant vos cuisses dans vos mains. Restez stable dans cette position tout en contractant vos abdominaux.
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Progressions et variations

Conseils

Conservez les abdominaux contractés et respirez calmement.

Ne laissez pas vos lombaires s'arrondir en amenant vos genoux à la poitrine.

Le fait d'appuyer vos mains sur vos cuisses devrait vous aider à contracter vos abdominaux.

Exercices associés

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