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Marche avant avec bande élastique aux genoux

Images selon différents angles : Forward Walk with Band at Knees vidéo
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Marche avant avec bande élastique aux genoux : Step 1
Étape 1 Tenez-vous sur la pointe des pieds avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des hanches et placez une bande élastique au-dessus des genoux. Fléchissez légèrement les genoux et pliez le bassin vers l'avant. C'est votre position initiale.
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Marche avant avec bande élastique aux genoux : Step 2
Étape 2 Avancez, pas à pas, tout en ressentant la résistance de la bande élastique à chaque pas.

Progressions et variations

Conseils

Les genoux doivent rester alignés sur les pieds durant tout l'exercice. Ne tournez pas les genoux vers l'intérieur.

Gardez les hanches alignées pendant l'exercice. Ne les laissez pas pivoter lorsque vous marchez.

Évitez de regarder vos genoux durant l'exercice. Gardez les genoux légèrement fléchis pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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