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Marche avec genou pressé contre le corps

Images selon différents angles : Walking Knee Hugs vidéo
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Images selon différents angles : Walking Knee Hugs vidéo
Images selon différents angles : Walking Knee Hugs vidéo
Marche avec genou pressé contre le corps : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les jambes tendues et les bras le long du corps.
Marche avec genou pressé contre le corps : Step 2
Étape 2 Levez un genou à une hauteur confortable. Saisissez-le avec les deux mains et tirez-le légèrement plus haut avec douceur en le maintenant près du corps. Descendez-le lentement pour répéter avec l'autre jambe. Chaque pas doit vous permettre d'avancer légèrement.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous pencher trop en avant pendant l'exercice. Maintenez le torse bombé et les épaules vers l'arrière pendant tout le mouvement.

Essayez de garder la jambe d'appui complètement tendue pendant l'exercice.

Exercices associés

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