Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Marche du fermier

Images selon différents angles : Farmer's Walk on Toes vidéo
Images selon différents angles : Farmer's Walk on Toes vidéo
Images selon différents angles : Farmer's Walk on Toes vidéo
Images selon différents angles : Farmer's Walk on Toes vidéo
Images selon différents angles : Farmer's Walk on Toes vidéo
Marche  du fermier : Step 1
Étape 1 Tenez une paire d'haltères de chaque côté à longueur de bras.
Marche  du fermier : Step 2
Étape 2 Levez les talons et marchez sur la pointe des pieds sur 10 mètres. Si l'espace est limité, marchez en cercle pendant 30 secondes.

Progressions et variations

Conseils

Bombez le torse et gardez les épaules en arrière.

Serrez bien les poids même si vous sentez votre prise faiblir.

Évitez de remonter les épaules. Gardez-les relâchées, en arrière et loin de vos oreilles pendant l'exercice.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon