Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Marche latérale avec bande élastique aux chevilles

Images selon différents angles : Lateral Walks with Band at Ankles vidéo
Images selon différents angles : Lateral Walks with Band at Ankles vidéo
Images selon différents angles : Lateral Walks with Band at Ankles vidéo
Images selon différents angles : Lateral Walks with Band at Ankles vidéo
Images selon différents angles : Lateral Walks with Band at Ankles vidéo
Marche latérale avec bande élastique aux chevilles : Step 1
Étape 1 Passez une petite bande élastique autour des chevilles, tenez-vous debout.
Marche latérale avec bande élastique aux chevilles : Step 2
Étape 2 Faites un pas sur la droite avec votre jambe droite, puis ramenez votre pied gauche, tout en ressentant la résistance de la bande élastique à chaque pas.
Marche latérale avec bande élastique aux chevilles : Step 3
Étape 3 Faites quelques pas sur la droite, puis sur la gauche.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de regarder vos genoux durant l'exercice. Gardez les genoux légèrement fléchis pendant tout l'exercice.

Gardez les hanches alignées pendant l'exercice. Ne les laissez pas balancer d'un côté ou de l'autre lorsque vous vous déplacez.

Les genoux doivent rester alignés sur les pieds durant tout l'exercice. Ne tournez pas les genoux vers l'intérieur.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon