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Marche latérale avec bande élastique aux genoux

Images selon différents angles : Lateral Walks with Band at Knees vidéo
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Marche latérale avec bande élastique aux genoux : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés d'une largeur supérieure à celle des hanches et une bande élastique placée au-dessus des rotules. Fléchissez légèrement les genoux et pliez le bassin vers l'avant. C'est votre position de départ.
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Marche latérale avec bande élastique aux genoux : Step 2
Étape 2 Faites un petit pas de côté avec la jambe avant, suivi d'un petit pas avec l'autre jambe, et sentez la résistance de la bande élastique à chaque pas.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de regarder vos genoux durant l'exercice. Gardez les genoux légèrement fléchis pendant tout l'exercice.

Gardez les hanches alignées pendant l'exercice. Ne les laissez pas balancer d'un côté ou de l'autre lorsque vous vous déplacez.

Les genoux doivent rester alignés sur les pieds durant tout l'exercice. Ne tournez pas les genoux vers l'intérieur.

Exercices associés

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