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Marche

Images selon différents angles : Walkout vidéo
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Marche : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches. Penchez-vous et placez les mains au sol devant vos pieds.
Marche : Step 2
Étape 2 Déplacez votre poids vers les mains et avancez-les l'une après l'autre. Gainez la ceinture abdominale, contractez les fessiers et gardez le dos droit lorsque vous vous déplacez sur les mains.
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Marche : Step 3
Étape 3 Avancez jusqu'à ce que les mains se trouvent sous la tête. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux pieds. Changez de sens pour revenir en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

N'affaissez ni ne remontez trop les hanches durant le mouvement.

Gardez les coudes bien fixes lorsque vous déplacez vos mains. Ne les pliez pas.

En position debout, poussez bien les hanches vers l'arrière et faites travailler les ischio-jambiers au sol.

Exercices associés

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