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Montée latérale avec haltères

Images selon différents angles : Barbell Lateral Step-up vidéo
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Montée latérale avec haltères : Step 1
Étape 1 Placez un pied sur un banc, l'autre pied restant fermement au sol. Placez un haltère sur le haut du dos et descendez-le en rapprochant les omoplates pour plus de stabilité.
Montée latérale avec haltères : Step 2
Étape 2 Poussez dynamiquement sur la jambe pliée et raidissez-la de façon à lever tout votre corps. Conservez le talon en contact avec le banc durant tout le mouvement. Redescendez et revenez à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Le poids du corps doit porter essentiellement sur la jambe qui travaille. N'utilisez pas le pied au sol pour vous aider à vous hisser.

Rejetez les épaules en arrière et gardez le torse bombé pendant tout l'exercice. Ne laissez pas votre poids vous entraîner vers l'avant.

Exercices associés

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