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Montée

Images selon différents angles : Step-up vidéo
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Montée : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout derrière une plyo box. Placez les mains sur les hanches et posez un pied sur la plyo box.
Montée : Step 2
Étape 2 Poussez sur le talon sur la box et remontez les hanches vers le plafond. Terminez le mouvement en posant l'autre pied sur la box. Faites le mouvement inverse pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Poussez sur les talons quand vous êtes sur la box.

Gardez le buste droit durant tout l'exercice. N'arrondissez pas le haut du dos.

Contractez les fessiers quand vous êtes sur la box.

Exercices associés

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