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Moulin à vent avec changement de direction

Images selon différents angles : Windmill Switches vidéo
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Moulin à vent avec changement de direction : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
Moulin à vent avec changement de direction : Step 2
Étape 2 Sautez et réceptionnez-vous en fente avec le pied gauche en arrière tout en vous penchant en avant afin de toucher le pied droit avec la main gauche. Faites pivoter le buste et pointez le bras droit en direction du ciel.
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Moulin à vent avec changement de direction : Step 3
Étape 3 Sautez en l'air, changez de jambe et réceptionnez-vous en fente avec le pied gauche en avant et amenez le bras droit en direction du sol.

Progressions et variations

Conseils

Faites un saut suffisamment grand pour rendre le mouvement difficile.

N'arrondissez pas le haut du dos lorsque vous touchez votre pied.

Fléchissez légèrement les genoux lorsque vous faite pivoter le buste.

Exercices associés

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