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Mountain Climber sur Medicine ball

Images selon différents angles : Medicine Ball Mountain Climber vidéo
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Images selon différents angles : Medicine Ball Mountain Climber vidéo
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Mountain Climber sur Medicine ball : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes avec les mains sur le médecine ball. Maintenez les bras bien tendus sous les épaules.
Mountain Climber sur Medicine ball : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et soulevez un pied du sol, en levant le genou jusqu'à la poitrine tout en gardant le corps le plus droit possible des épaules aux chevilles. Revenez en position initiale et répétez le mouvement sur l'autre jambe.
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Progressions et variations

Conseils

Ne pivotez pas le torse d'un côté ou de l'autre. Contractez les abdominaux pour maintenir un torse fixe.

Ne cambrez pas le bas du dos lorsque vous amenez les genoux jusqu'à la poitrine.

Ne pliez pas les coudes. Verrouillez-les durant tout l'exercice.

Exercices associés

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