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Pédalage en avant et en arrière

Images selon différents angles : Bicycle In-out vidéo
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Images selon différents angles : Bicycle In-out vidéo
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Pédalage en avant et en arrière : Step 1
Étape 1 Allongé sur votre dos, les mains derrière la tête, soulevez vos jambes et pliez vos genoux à 90 degrés.
Pédalage en avant et en arrière : Step 2
Étape 2 Soulevez vos épaules du sol et tournez votre buste d'un côté. Tout en maintenant la torsion, étendez vos jambes droit devant vous, puis repliez-les et cessez la torsion pour revenir au point de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne tirez pas sur le cou, mais effleurez l'arrière de votre tête afin d'éviter tout risque de blessure.

Exercices associés

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