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Passe à la poitrine avec médecine ball

Images selon différents angles : Medicine Ball Chest Pass vidéo
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Images selon différents angles : Medicine Ball Chest Pass vidéo
Images selon différents angles : Medicine Ball Chest Pass vidéo
Passe à la poitrine avec médecine ball : Step 1
Étape 1 Prenez un médecine ball et placez-vous à 1,50 m d'un partenaire ou d'un mur, les pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez le médecine ball à deux mains contre la poitrine.
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Passe à la poitrine avec médecine ball : Step 2
Étape 2 Faites un pas en avant avec une jambe et lancez le ballon énergiquement à votre partenaire ou contre le mur en le repoussant à hauteur de la poitrine. Demandez à votre partenaire de vous renvoyer le ballon ou attrapez-le au rebond avec les deux mains. Fléchissez les genoux et descendez en position de demi-squat lorsque vous attrapez le ballon.
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Progressions et variations

Conseils

Gainez la ceinture abdominale lorsque vous poussez le ballon.

Bombez le torse pendant tout l'exercice.

Rapprochez les omoplates lorsque la balle est contre votre poitrine.

Exercices associés

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