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Pincement de disque et curl

Images selon différents angles : Plate Pinch Curl vidéo
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Pincement de disque et curl : Step 1
Étape 1 Prenez deux disques en fonte en les pinçant. Laissez les bras pendre devant vous et positionnez les disques face à vos cuisses.
Pincement de disque et curl : Step 2
Étape 2 Pincez les disques avec force pour éviter qu'ils ne bougent et faites un curl jusqu'à amener les disques devant vos épaules. Ramenez les disques en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous servez pas de l'impulsion pour soulever les disques. Gardez les coudes près du corps et faites un mouvement de curl lent.

Exercices associés

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