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Planche à 45°

Images selon différents angles : 45-degree Plank vidéo
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Planche à 45° : Step 1
Étape 1 Posez les avant-bras sur un banc et placez-vous en position de pompe de manière à ce que vos bras et votre torse forment un angle de 90° et que votre corps soit aligné des chevilles aux épaules. Gainez votre ceinture abdominale, contractez les fessiers et tenez le plus longtemps possible.
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