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Planche à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Plank vidéo
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Planche à genoux : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous au sol sur les avant-bras et les genoux afin que vos pieds soient décollés ou effleurent le sol. Les coudes doivent se trouver sous les épaules pour que le corps forme une ligne droite des épaules aux hanches. Tenez la position.
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Progressions et variations

Conseils

N'étirez pas exagérément le bas du dos. Contractez les fessiers pour stabiliser votre position.

Maintenez le corps fixe.

Ne soulevez pas trop les hanches. Maintenez les épaules, les hanches et les genoux alignés.

Exercices associés

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