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Planche avec élévation de pied

Images selon différents angles : Elevated-feet Plank vidéo
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Planche avec élévation de pied : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes modifiées avec les jambes complètement tendues et les coudes sous les épaules. Placez les pieds sur une plyo box. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux chevilles. Contractez les abdominaux et tenez la position.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos.

N'affaissez pas les hanches.

Appuyez sur les coudes et contractez les fessiers pour bien stabiliser votre corps.

Exercices associés

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