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Planche avec crunch oblique

Images selon différents angles : Plank with Oblique Crunch vidéo
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Images selon différents angles : Plank with Oblique Crunch vidéo
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Planche avec crunch oblique : Step 1
Étape 1 Commencez en position de planche, le corps bien droit et les mains sous les épaules.
Planche avec crunch oblique : Step 2
Étape 2 Fléchissez une jambe tout en l'amenant en direction des épaules et en contractant les obliques. Maintenez le haut du corps fixe durant tout le mouvement. Marquez un temps et ramenez la jambe à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos.

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser le corps durant tout l'exercice.

Ne laissez à aucun moment vos hanches s'affaisser.

Exercices associés

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