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Planche avec levé de jambe sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Plank Leg Lift vidéo
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Planche avec levé de jambe sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Commencez en vous plaçant en position de pompes avec le dos des avant-bras contre le ballon de stabilité, les mains jointes sous le menton. Les jambes doivent être complètement tendues derrière vous avec un écartement des pieds légèrement supérieur à la largeur des épaules. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux talons.
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Planche avec levé de jambe sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale, levez une jambe, tenez quelques instants et revenez en position initiale. Continuez de lever la même jambe jusqu'à la fin des répétitions. Puis changez de jambe.
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