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Planche avec pieds sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Plank with Feet on Swiss Ball vidéo
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Planche avec pieds sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Commencez en position de planche, en appui sur les avant-bras, les pieds et les tibias posés sur un ballon d'exercice. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux chevilles. Tenez la position.
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Progressions et variations

Conseils

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser votre position pendant tout l'exercice.

À aucun moment ne laissez vos hanches rentrer ou sortir.

Ne laissez pas votre corps vaciller latéralement.

Exercices associés

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