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Planche bras tendu avec touché épaules

Images selon différents angles : Straight-arm Plank with Shoulder Touch vidéo
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Planche bras tendu avec touché épaules : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes au sol avec les bras sous les épaules et les hanches alignées sur les épaules et les pieds.
Planche bras tendu avec touché épaules : Step 2
Étape 2 Tout en vous maintenant le plus stable possible, décollez une main du sol et touchez le devant de l'épaule opposée. Reposez doucement la main au sol.

Progressions et variations

Conseils

Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux talons.

Gainez la ceinture abdominale pour éviter les oscillations du buste pendant le mouvement.

Exercices associés

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