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Planche carpée avec saut

Images selon différents angles : Plank Pike Jumps vidéo
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Planche carpée avec saut : Step 1
Étape 1 Descendez en position de planche, les mains sous les épaules. Formez une ligne droite de la tête jusqu'aux talons.
Planche carpée avec saut : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et passez les pieds sous les hanches en sautant. Marquez un temps, placez les pieds fermement au sol et sautez en arrière pour revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne levez pas les hanches plus haut que l'arrière de la tête. Il faut effectuer un saut rapide pour maintenir des hanches basses.

Exercices associés

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