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Planche et position carpée avec pieds sur disques glissants

Images selon différents angles : Plank Jacks with Feet on Sliding Discs vidéo
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Planche et position carpée avec pieds sur disques glissants : Step 1
Étape 1 Placez chacun de vos pieds sur un disque glissant et commencez en position de pompes. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'aux chevilles.
Planche et position carpée avec pieds sur disques glissants : Step 2
Étape 2 Déplacez les pieds le plus possible vers l'extérieur sans bouger le torse. Puis faites glisser vos jambes pour les ramener en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Faites glisser les disques en appuyant énergiquement sur vos orteils.

Tandis que vous faites glisser vos jambes vers l'extérieur, maintenez le torse bien fixe.

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser le corps.

Exercices associés

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