Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Planche genoux pliés

Images selon différents angles : Plank Knee Tucks vidéo
Planche genoux pliés : Step 1
Étape 1 Prenez la position de la planche, les paumes sur le sol et les mains parallèles aux épaules. Vous devez former une ligne droite de vos épaules à vos talons.
Planche genoux pliés : Step 2
Étape 2 Contractez les abdos. Avancez votre genou droit en diagonale vers votre coude gauche. Marquez une pause arrivé en haut, puis revenez à la position de départ. Continuez à alterner entre les jambes selon le nombre de répétitions défini.
lire plus

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon