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Planche inversée allongée

Images selon différents angles : Lying Reverse Plank vidéo
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Planche inversée allongée : Step 1
Étape 1 Commencez allongé sur le dos, jambes tendues devant vous et avant-bras le long du corps sur le sol.
Planche inversée allongée : Step 2
Étape 2 Appuyez vos avant-bras et coudes dans le sol et relevez-vous de façon à ce que vos avant-bras et vos talons soutiennent tout le poids de votre corps. Tenez la position.

Progressions et variations

Conseils

Ne cambrez pas le dos lorsque vous essayez de décoller du sol.

Contractez vos abdominaux et fessiers pour stabiliser votre corps vers le haut.

N'arrondissez pas le dos.

Exercices associés

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