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Planche latérale à une jambe

Images selon différents angles : Single-leg Side Plank vidéo
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Planche latérale à une jambe : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le côté et placez-vous sur le coude inférieur et le côté de votre pied. Décollez les hanches du sol de façon à ce que le corps soit bien droit des chevilles aux épaules. Contractez les abdominaux.
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Planche latérale à une jambe : Step 2
Étape 2 Tout en maintenant le torse stable, levez une jambe verticalement sans fléchir le genou. Tenez la position pendant la durée recommandée, puis retournez à la position de départ.
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Exercices associés

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