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Planche latérale large avec lever de jambe en diagonale

Images selon différents angles : Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift vidéo
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Planche latérale large avec lever de jambe en diagonale : Step 1
Étape 1 Descendez en position de planche sur les avant-bras, et faites passer le poids du corps sur les avant-bras plutôt que sur les mains. Ouvrez les pieds plus grands que la largeur des épaules. Levez vos hanches du sol en formant une ligne droite des épaules jusqu'aux pieds. C'est votre position initiale.
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Planche latérale large avec lever de jambe en diagonale : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et sans bouger le reste du corps, levez une jambe du sol en diagonale. Maintenez, puis redescendez lentement la jambe en position de départ.

Exercices associés

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