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Planche pour extension

Images selon différents angles : Extended Plank vidéo
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Planche pour extension : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes, les mains à environ 20 cm devant les épaules. Votre corps doit former une ligne droite des chevilles aux épaules. Contractez la ceinture abdominale et les fessiers. Tenez la position.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez le torse droit pour que votre corps forme une ligne droite des épaules aux chevilles.

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser le corps durant tout l'exercice.

Ne levez pas et ne baissez pas la tête. Il faut maintenir l'alignement du cou et de la tête.

Exercices associés

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