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Planche sur un pied avec élévation

Images selon différents angles : Single-leg Elevated-feet Plank vidéo
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Planche sur un pied avec élévation : Step 1
Étape 1 Placez-vous à plat ventre, avec les coudes au sol et les pieds sur un plyo box. Levez les hanches du sol en formant une ligne droite des épaules jusqu'aux pieds. Contractez légèrement les abdominaux et les fessiers.
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Planche sur un pied avec élévation : Step 2
Étape 2 Sans bouger le reste du corps, levez une jambe du step. Tenez la position pour la durée recommandée. Revenez en position initiale.

Exercices associés

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