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Planche

Images selon différents angles : Plank vidéo
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Planche : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le sol avec les coudes sous les épaules et les jambes complètement tendues. Décollez le torse du sol jusqu'à former une ligne droite des épaules aux chevilles. Contractez votre estomac, serrez vos fessiers et restez dans cette position pendant un certain temps.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos.

N'affaissez pas les hanches.

Appuyez sur les coudes et contractez les fessiers pour bien stabiliser votre corps.

Exercices associés

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