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Pompes à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Pushup vidéo
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Pompes à genoux : Step 1
Étape 1 Placez les genoux et les mains au sol, alignées sur vos épaules avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules. Mobilisez la ceinture abdominale, tendez les jambes pour former une ligne droite des genoux jusqu'aux épaules.
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Pompes à genoux : Step 2
Étape 2 Tout en gardant les coudes collés au torse, pliez-les pour descendre le corps jusqu'à ce que votre poitrine touche pratiquement le sol.
Pompes à genoux : Step 3
Étape 3 Marquez un temps, puis poussez pour revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez le dos droit et la colonne vertébrale alignée pendant tout le mouvement.

Mobilisez votre ceinture abdominale pendant tout le mouvement.

Tendez complètement les bras en position haute.

Exercices associés

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