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Pompes à une main sur médecine ball

Images selon différents angles : Pushup with One Hand on Medicine Ball vidéo
Images selon différents angles : Pushup with One Hand on Medicine Ball vidéo
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Pompes à une main sur médecine ball : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes avec une main au sol et l'autre sur le médecine-ball. Le torse doit être aligné sur les jambes et les orteils plantés dans le sol.
Pompes à une main sur médecine ball : Step 2
Étape 2 En gainant votre ceinture abdominale, descendez vers le sol. Marquez un temps, puis poussez pour revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas les coudes pendant le mouvement.

Assurez-vous que la main posée sur le médecine-ball soit bien stable avant d'entamer la descente.

Exercices associés

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