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Pompes alternées sur médecine ball

Images selon différents angles : Alternating-hands Medicine Ball Pushup vidéo
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Pompes alternées sur médecine ball : Step 1
Étape 1 Placez-vous en position de pompes avec une main au sol et l'autre sur le médecine ball. Votre corps doit former une ligne droite des épaules aux chevilles.
Pompes alternées sur médecine ball : Step 2
Étape 2 Rapprochez doucement votre torse du sol. Marquez un temps, puis poussez pour revenir en position de départ. Faites rouler le médecine ball sous l'autre main avant de répéter le mouvement.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous que la main posée sur le médecine ball est bien stable avant de rapprocher le torse du sol.

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser votre position.

Veillez à ne pas écarter les coudes durant le mouvement.

Exercices associés

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