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Pompes arrêtées

Images selon différents angles : Triple-stop Pushup vidéo
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Pompes arrêtées : Step 1
Étape 1 Placez-vous en posture de pompes, les mains un peu au-delà de la largeur des épaules et les bras complètement tendus.
Pompes arrêtées : Step 2
Étape 2 En conservant un bon gainage, descendez lentement jusqu'au sol, comme pour exécuter une pompe normale. Au lieu de descendre complètement en un seul mouvement, marquez un temps à mi-distance.
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Pompes arrêtées : Step 3
Étape 3 Continuez la pompe et marquez également un temps en bas du mouvement. Marquez de nouveau un temps au milieu de la remontée.

Progressions et variations

Conseils

Conservez les hanches alignées. Au lieu de cela, mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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